Многим известно, что тело человека состоит на две трети из жидкости. Особенно большое количество воды содержится в молодом организме. Во время взросления жидкости становиться постепенно меньше. Приведем пример. Тело трехмесячного ребенка содержит 95% воды, тело пятимесячного 85%, новорожденный ребенок состоит на 70% из жидкости, а взрослый человек только на 65%. Соответственно, многие ученые считают одной из самых главных причин старения – уменьшение воды в организме.
Без еды человек может прожить несколько недель, однако без воды – погибнет уже через пару дней. Врачи рекомендуют выпивать в день не менее двух литров жидкости. Когда эта информация появилась в 20 веке, речь шла именно о воде. Но в современное время все меньше людей стремятся утолять жажду именно водой. Наиболее популярными стали газированные напитки, соки и нектары. Это оказывает отрицательное воздействие на человека, так как калории легче усваиваются из напитков, а не из твердой пищи.
Все популярные напитки в современном мире можно разделить на более полезные и менее желательные для употребления. Самой предпочтительной является питьевая вода, потом кофе и чай без сахара, соки и сладкие газированные напитки, напитки энергетические и алкогольные. Очень коварны сладкие соки, так как их питьем человек может покрыть необходимый уровень калорийности. Вся выпитая за день жидкость равна 2000 калорий. Кроме этого, у соков есть побочный эффект - они пробуждают аппетит, и заставляют нас больше есть.
Существует несколько мнений о пользе употребления напитков во время еды. Одни считают, что целесообразно запивать холодной водой каждое блюдо, а другие считают, что так поступать нельзя, так как вода заменит желудочный сок, а это ухудшит процесс пищеварения. Лучше пить воду до еды, и только в случае жажды. В пустом желудке вода долго не будет задерживаться и процессы пищеварения не будут нарушены.
Необходимое количество воды в организме можно определить, обратив внимание на условия труда человека, характер его работы, количество употребляемой пищи. Несомненный вред приносит избыточное потребление воды, так как это способствует образованию дополнительной нагрузки на сердце и значительному ускорению процесса распада белка.
Если вы не можете отказаться от вредной привычки пить много воды, тогда обратите внимание на следующие рекомендации:
- Всасывание жидкости и поступление ее в кровь начинается только через 15-20 минут после употребления. Учтите, что выпитый напиток не может моментально избавить вас от ощущения жажды.
- Запомните, что лишняя жидкость из организма выходит через пот. Поэтому, регулярно старайтесь полоскать рот водой, это значительно поможет избавиться от жажды.
- Постарайтесь воздержаться от обильного и частого питья, и ощущение жажды будет появляться значительно реже.
- Старайтесь постепенно утолять жажду, выпивая каждый 10-20 минут по несколько глотков.
- Ни в коем случае не пейте сырую воду. Старайтесь употреблять приятную на вкус, прозрачную, чистую, без запаха воду.
Запомните, что соблюдение рационального режима питания считается очень важным условием сохранения красоты и здоровья. Желаем вам удачи!
